تاریخ ادبیات کنکور (استاد نیکخو) | موسسه ونوس دانلود جزوه ادبیات فارسی (رمز گذاری تاریخ ادبیات) - کافه کنکور رمز گردانی تاریخ ادبیات استاد نیکخو | موسسه ونوس آموزش جادویی تاریخ ادبیات کنکور (مجیک کدینگ) - کنکورمجیک تاریخ ادبیات رمزی با متد رمزستان | انجمن دانش آموزی آلاء تصویرسازی و رمزگردانی ادبیات با استاداحمدی-2 رییس جدید دانشگاه پیام نور گرمی معرفی شد - اخبار پیام نور تجمع اعضای هیات علمی دانشگاه پیام نور در مقابل مجلس - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency تجمع اعضای هیات علمی دانشگاه پیام نور در مقابل مجلس - اخبار پیام نور اعضای هیئت علمی دانشگاه پیام نور به 49 نفر افزایش می‌یابد - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency نامه اعضای هیأت علمی دانشگاه پیام نور به رئیس جمهور - اخبار پیام نور خبرگزاری دانشجو - آب‌رسانی به دارالقرآن روستای بابک شهرستان بیله‌سوار - صاحب‌خبر ترم تابستان 96 دانشگاه آزاد همراه با جزئیات کامل + جدول | آویژه دانش ایرنا - بررسی سالانه 20 هزار پرونده گزینش در آموزش و پرورش خراسان رضوی - صاحب‌خبر زمان‌بندی ارائه مدارک و مصاحبه از پذیرفته‌شدگان آزمون استخدامی آموزش و پرورش | خبرگزاری ایلنا دستورالعمل نحوه ارسال فرم هاي گزينش داوطلبین اشتغال در مدارس و مراکز غيردولتي - سال تحصیلی96-1395 - بخشنامه ها - پارلمان مجازی فرهنگیان خراسان رضوی کار حراست پیشگیری است نه مچ گیری - کانون ۲۵۰۰ پرونده در هسته های گزینش خراسان جنوبی بررسی شد - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency فیلم جلسه 23 شیمی کلاس کنکور(2) - شیمی پیش دانشگاهی، فصل اول: سینتیک شیمیایی| آلاء دانلود آهنگ جدید شادمهر به نام فقط با تو عشقم - مای ترانه دانلود آهنگ جدید امین گویا و صدف بنام نه من نه تو - دانلود آهنگ جدید | سیاموزیک دانلود و متن آهنگ امین حبیبی به نام دیگه دیره دانلود آهنگ جدید آمین برمیگردی دانلود فول آلبوم ایمان غلامی دانلود آهنگ جدید امو باند بیا برگرد دانلود آهنگ مازیار فلاحی با نام دیگه دیره دانلود آهنگ دیگه دیره از امین حبیبی

توصیه هایی برای از بین رفتن نفخ شکم

نفخ می تواند احساس ناراحتی در شما ایجاد کند و حتی باعث از بین رفتن اعتماد به نفس شما شود. چگونه می توانیم نفخ شکم را برطرف کنیم و با چه روش هایی این امر امکانپذیر خواهد بود توصیه های موثر در این زمینه را در ادامه مطلب برایتان آورده ایم اگر اغلب با این مشکل مواجه
تاریخ انتشار: پنجشنبه، ٢٣ شهریور ٩۶

نفخ می تواند احساس ناراحتی در شما ایجاد کند و حتی باعث از بین رفتن اعتماد به نفس شما شود. چگونه می توانیم نفخ شکم را برطرف کنیم و با چه روش هایی این امر امکانپذیر خواهد بود توصیه های موثر در این زمینه را در ادامه مطلب برایتان آورده ایم

اگر اغلب با این مشکل مواجه هستید، شاید لازم باشد که برخی عادات ناسالم خود را کنار بگذارید و بیشتر غذاهای مغذی مصرف کنید. اگر همین حالا هم یک رژیم غذایی سالم دارید، باید به بررسی غذاهایی که میخورید بپردازید، چرا که بعضی از آنها ممکن است به این امر دامن بزنند.

یبوست و نفخ ممکن است ناشی از استرس، مصرف غذاهای ناسالم و کاهش باکتریهای خوب در روده ها باشد.

اگر اغلب دچار نفخ هستید، مشکل ممکن است ناشی از مصرف غذاهای زیر باشد:

نوشیدنی های گازدار

این نوشیدنیها در بدن کربن دی اکسید آزاد می کنند که به باد کردن شکم منتهی می شود.

لوبیا

لوبیا حاوی اولگوساکارید است که گوارش آن برای بدن سخت است. در نتیجه قبل از پختن لوبیا باید آن را بخیسانید تا قدری از این شکرها را از دست بدهد.

محصولات لبنی

نفخ و باد کردن شکم همچنین می تواند ناشی از مصرف بیش از اندازۀ پنیر، شیر یا ماست باشد. در نتیجه بهتر است آنها را با سویا، بادام یا نارگیل جایگزین کنید.

غذای شور

باید حواستان به میزان نمک غذاها باشد و مصرف نمکتان را به ۲۳۰۰ میلیگرم در روز محدود کنید.

سیب و هلو

سیب و هلو حاوی فیبرهای حل شدنی هستند و اگر معدۀ حساسی داشته باشید، تحملش برایتان سخت خواهد بود. هر چند که این بدان معنا نیست که به کل این میوه ها را رژیم خود حذف کنید.

بروکلی و کلم

این دو برای سلامت بدن شما شدیداً مفید هستند اما باید در مصرف آنها تعادل را رعایت کنید، چرا که حاوی رافینوز هستند که نوعی شکر است و تا زمانی که به رودۀ بزرگ نرسد، گوارش نمی شود.

حال که با غذاهای مضر برای نفخ آشنا شدید، در زیر با راهکارهای کاهش نفخ و بهبود دستگاه گوارش نیز آشنا می شوید:

آناناس

این میوه های خوشمزه حاوی آنزیم های هضم کنندۀ پروتئین هستند که مانع از نفخ شده و گوارش را تقویت می کنند. علاوه بر این، آناناس دارای خواص ضدالتهابی قوی است که کمک چشمگیری به این موضوع می کند.

جعفری

جعفری تازه برای گوارش فوق العاده است. بهترین کار برای کاستن از نفخ این است که قدری جعفری روی غذاهای خود بریزید.

لیمو

لیمو بسیار موثر است و در ضمن سرشار از ویتامین ث هم هست. هر روز صبح، آب نصف یک لیمو را به همراه آب بنوشید. این کار به صورت کامل مشکل نفخ شما را حل می کند.

زنجبیل

زنجبیل نیز دارای آنزیم گوارش پروتئینی به نام زینگی بِین است که در مورد نفخ بسیار موثر است. به صورت منظم از زنجبیل در غذاهای خود استفاده کنید.