تاریخ ادبیات کنکور (استاد نیکخو) | موسسه ونوس دانلود جزوه ادبیات فارسی (رمز گذاری تاریخ ادبیات) - کافه کنکور رمز گردانی تاریخ ادبیات استاد نیکخو | موسسه ونوس آموزش جادویی تاریخ ادبیات کنکور (مجیک کدینگ) - کنکورمجیک تاریخ ادبیات رمزی با متد رمزستان | انجمن دانش آموزی آلاء تصویرسازی و رمزگردانی ادبیات با استاداحمدی-2 رییس جدید دانشگاه پیام نور گرمی معرفی شد - اخبار پیام نور تجمع اعضای هیات علمی دانشگاه پیام نور در مقابل مجلس - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency تجمع اعضای هیات علمی دانشگاه پیام نور در مقابل مجلس - اخبار پیام نور اعضای هیئت علمی دانشگاه پیام نور به 49 نفر افزایش می‌یابد - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency نامه اعضای هیأت علمی دانشگاه پیام نور به رئیس جمهور - اخبار پیام نور خبرگزاری دانشجو - آب‌رسانی به دارالقرآن روستای بابک شهرستان بیله‌سوار - صاحب‌خبر ترم تابستان 96 دانشگاه آزاد همراه با جزئیات کامل + جدول | آویژه دانش ایرنا - بررسی سالانه 20 هزار پرونده گزینش در آموزش و پرورش خراسان رضوی - صاحب‌خبر زمان‌بندی ارائه مدارک و مصاحبه از پذیرفته‌شدگان آزمون استخدامی آموزش و پرورش | خبرگزاری ایلنا دستورالعمل نحوه ارسال فرم هاي گزينش داوطلبین اشتغال در مدارس و مراکز غيردولتي - سال تحصیلی96-1395 - بخشنامه ها - پارلمان مجازی فرهنگیان خراسان رضوی کار حراست پیشگیری است نه مچ گیری - کانون ۲۵۰۰ پرونده در هسته های گزینش خراسان جنوبی بررسی شد - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency فیلم جلسه 23 شیمی کلاس کنکور(2) - شیمی پیش دانشگاهی، فصل اول: سینتیک شیمیایی| آلاء دانلود آهنگ جدید شادمهر به نام فقط با تو عشقم - مای ترانه دانلود آهنگ جدید امین گویا و صدف بنام نه من نه تو - دانلود آهنگ جدید | سیاموزیک دانلود و متن آهنگ امین حبیبی به نام دیگه دیره دانلود آهنگ جدید آمین برمیگردی دانلود فول آلبوم ایمان غلامی دانلود آهنگ جدید امو باند بیا برگرد دانلود آهنگ مازیار فلاحی با نام دیگه دیره دانلود آهنگ دیگه دیره از امین حبیبی

علائم کمبود کلسیم کدامند؟

اصرار همه ما برای مصرف کلسیم در سن رشد کودکان مان برای تقویت وسلامت استخوان ها و دندان هایشان امری بدیهی است، اما در واقع همه ما هر روز نیاز به مصرف مقدار کافی کلسیم برای قوی نگه داشتن بدنمان تا حد ممکن داریم.در مطلب زیر به ذکر برخی علائم کمبود کلسیم در بدن انسان پرداخته ایم.
تاریخ انتشار: یکشنبه، ٢۶ شهریور ٩۶

اصرار همه ما برای مصرف کلسیم در سن رشد کودکان مان برای تقویت وسلامت استخوان ها و دندان هایشان امری بدیهی است، اما در واقع همه ما هر روز نیاز به مصرف مقدار کافی کلسیم برای قوی نگه داشتن بدنمان تا حد ممکن داریم.در مطلب زیر به ذکر برخی علائم کمبود کلسیم در بدن انسان پرداخته ایم.

آیا تا به حال به علائم سفید روی ناخن های خود توجه کرده اید؟ در واقع این لکه های سفید نیاز بدن تان برای مصرف کلسیم بیشتر است.

مطمئنا می دانید مصرف کلسیم برای سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است. اما آیا می دانید الزام مصرف آن در بزرگسالان همانند کودکان ضروری است؟ خوردن کلسیم برای انرژی بدن ، عملکرد بهتر عضلات و توده طبیعی خون ، حیاتی است.

اصرار همه ما برای مصرف کلسیم در سن رشد کودکان مان برای تقویت وسلامت استخوان ها و دندان هایشان امری بدیهی است، اما در واقع همه ما هر روز نیاز به مصرف مقدار کافی کلسیم برای قوی نگه داشتن بدنمان تا حد ممکن داریم.

طبق نتایج بدست آمده در بریتانیا، ۵ درصد از مردان و ۸ درصد از زنان دچار کمبود کلسیم هستند و هم زمان ۱۴ درصد از نوجوانان هم به میزان کافی از این ماده مهم معدنی استفاده نمی کنند و این موضوعی بسیار نگران کننده است؛ به این دلیل که اسکلت بدن ما قبل از ۱۸ سالگی شکل می گیرد. اگر این ۴ علامت را در خودتان حس می کنید، احتمالا کمبود کلسیم دارید:

۱-اگر بیش از حد احساس خستگی می کنید

کلسیم به آزادسازی انرژی از غذایی که می خورید کمک می کند، بنابراین اگر به میزان کافی از این ماده معدنی استفاده نمی کنید، احتمالا بیش از اندازه احساس خستگی می کنید. کمبود کلسیم در زنان باردار یکی از عوامل خستگی مفرط است. استخوان ها در رحم مادر شروع به سخت شدن می کنند، پس اگر کودک به میزان لازم کلسیم دریافت نکند در آینده دچار مشکلات استخوانی خواهد شد. توصیه پزشکان برای مادران شیرده، مصرف کلسیم بیشتر، به میزان ۱۲۵۰ میلی گرم در روز است که تقریبا ۲ برابر بیشتر از مصرف عادی وضروری برای بزرگسالان است.

۲- تلاش می کنید تناسب اندام داشته باشید

ممکن است برای داشتن اندامی موزون، مصرف لبنیات پر چرب را از رژیم غذایی خود حذف کنید. اما خوب است بدانید که کلسیم موجود در شیر و پنیر برای سلامت و عملکرد بهتر عضلات و ضربان طبیعی قلب ضروری است. داشتن عضلات بیشتر بدین معناست که بدن در زمان استراحت، کالری بیشتری را می سوزاند. پس اگر به میزان کافی کلسیم مصرف نمی کنید، بهتر است بدانید که راه شما برای رسیدن به تناسب اندام کمی دشوار است.

۳- اگر دستتان با کاغذ هم ببرد خونریزی شدید دارد

به محض اینکه پوستتان دچار زخم و یا جراحت شود پلاکت های خونی شما لخته می شوند تا به طور خودکار از خونریزی جلوگیری کنند. کلسیم عنصر مهمی در انعقاد خون است. خنده دار است اگر فکر کنیم با خونریزی یک زخم ساده ناشی از تیزی کاغذ خواهیم مرد!

اما در صورت مصرف ناکافی کلسیم، بدن برای لخته شدن خون زمان بیشتری نیاز دارد و در نتیجه در خونریزی های جدی و شدیدتر بدن ما میزان بیشتری خون از دست خواهد داد.

۴- استخوان های بدن تان به راحتی می شکنند

با بالا رفتن سن، از دست دادن تراکم استخوان ها و یا پوکی استخوان یک روند طبیعی است و این وضعیت به دلیل از دست دادن سریع میزان کلیسم ذخیره شده در بدن است. زنان یائسه به دلیل کاهش میزان استروژن ( هورمونی که در حفظ و نگهداری استخوان ها کمک می کند) بیشتر در معرض خطر قرار دارند. متاسفانه در خانم های میانسال، شانس شکستگی استخوان ها حتی با کوچکترین زمین خوردن هم وجود دارد. بنابراین عاقلانه ترین کار مصرف روزانه و کافی کلسیم و ایمن نگه داشتن خود از خطرات احتمالی آینده است.