22-09-2017@13:29:26 GMTدانلود آلبوم شاهین جمشیدپور و فریبرز خاتمی به نام تشنه لب لر دانلود آلبوم اشک مشک با صدای شاهین جمشیدپور و فریبرز خاتمی - مای ترانه دانلود آلبوم جدید فریبرز خاتمی و شاهین جمشیدپور بنام سرباز شش ماهه دانلود آلبوم شاهین جمشیدپور و فریبرز خاتمی به نام تشنه لب لر دانلود آلبوم اشک مشک با صدای شاهین جمشیدپور و فریبرز خاتمی - مای ترانه دانلود آلبوم جدید فریبرز خاتمی و شاهین جمشیدپور بنام سرباز شش ماهه تكميل ظرفيت رشته هاي بدون آزمون دانشگاه علمي كاربردي ٩٥ -٩٦ - فیلم های آموزشی کنکور،کارشناسی ارشد،پیام نور لیست مدارس شاهد در تهران ٬ اصفهان و سایر شهرستان ها | آویژه دانش ثبت نام آزمون استخدامی ادواری سال ۸۴ از هفته آینده در سراسر كشور قيمت كانكس - ليست قيمت و تصاوير و توضيحات كانكس تجهیزات پرورش مرغ بومی ، آبخوری / دانخوری / لانه تخمگذاری - پرورش مرغ بومی دانلود آهنگ جدید سه برادر خداوردی - شب عروسی | به موزیک آهنگ شاد و جذاب شله شله سه برادر خداوردی و زکریا آهنگ شاد و جذاب شله شله سه برادر خداوردی و زکریا دانلود آهنگ جدید سه برادر خداوردی - شب عروسی | به موزیک Mirza Kouchak Khan میرزا کوچک خان - video yukle - video indir تيم كاراته ايران عنوان سوم جهان را به خود اختصاص داد - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency عکس نرگس محمدی با مونا کاکاوند در اینستاگرام آنونس بازی شو ششم با حضور مونا کاکاوند قهرمان کاراته - خوب خوان بج - اینستاگرام رسمی هنرمندان - Android Apps on Google Play شهید محسن حججی چطور اسیر داعش شد؟ | توضیح الحشد الشعبی درباره شهادت محسن حججی | آفتاب نحوه به شهادت رساندن محسن حججی / داعش چگونه محسن حججی به شهادت رساند / چگونگی شهادت محسن حججی جزییات حمله ای که باعث شهادت حججی شد - Sputnik Iran پیدا و پنهان زوایای شهادت محسن حججی/ همرزمان شهید محسن حججی چه کسانی بوده اند؟ - ایمنا فیلم لحظه اسارت شهید مدافع حرم محسن حججی + تصاویر | رکنا کتاب جواهر الخمسه بایگانی · کتب علوم غریبه الجواهر الخمسة (كتاب يبحث في أسرار العبادة والطلاسم والأحوال والمقامات ومعرفة الله تعالى) - أبجد دانلود رایگان کتاب جواهر خمسه فارسی, کتاب دیجیتالی pdf علوم غریبه, جواهر خمسه, خواص اسماء الحسنی, مستجاب الدعوات, فواید سوره واقعه, موکل سماعی, حروف تهجی و موکل, صور بأسماء بنات - Android Apps on Google Play دانلود کارتون شاهزاده و قورباغه پارت-۲ پرنسس و قورباغه - The Princess and the Frog دانلود انیمیشن شاهزاده قورباغه 2 با دوبله فارسی Freddy Frog انیمیشن پرندگان آزاد :: Free Birds:: (دوبله فارسی) دانلود ویدیو شاهزاده و قورباغه پارت-۱۵ انیمیشن فراتر از باور ::دوبله فارسی:: تاریخ پخش فصل سوم سریال Outlander اعلام شد | سینما گیمفا دانلود زیرنویس فارسی سریال Black Sails | بروز ساب تصاویر فصل سوم Outlander: جیمی به نبرد می‌شتابد! | سینما گیمفا چگونه در اندروید فایل زیرنویس به فیلم اضافه کنیم | pHow.ir تحميل mp3 mp4 حاتم العراقي عافني مرتبط بأغنية عافني حاتم العراقي تسخیر نفوس جن و انس و سایر حیوانات بایگانی · کتب علوم غریبه علوم غریبه | تبادل نظر نی نی سایت دانلود آهنگ جدید جی دال - یادم تورو فراموش | به موزیک دانلود آهنگ جدید ایمان نولاو و امیر ای اچ ورود ممنوع دانلود آهنگ جدید حمید عسکری بنام ولم کرد سری دهم عکس پروفایل اسم ایرانی جدید ۹۵ اسم قلبی بساز - Android Apps on Google Play ‫دانلود جدیدترین مداحی حاج محمود کریمی 94 در هیت رایه العباس شب اول،شب دوم،شب سوم،شب چهارم،شب پنجم،شب ششم،شب هفتم،شب هشتم،شب نهم،تاسوعا‬ دانلود نوحه محمود کریمی به نام واویلا حرم آواره شده ‫دانلود جدیدترین مداحی حاج محمود کریمی 94 در هیت رایه العباس شب اول،شب دوم،شب سوم،شب چهارم،شب پنجم،شب ششم،شب هفتم،شب هشتم،شب نهم،تاسوعا‬ دانلود نوحه و مداحی محمود کریمی محرم 94 - دهه اول کامل ویدیوی نوای شنیدنی لرهای قهرمان ایران در قلب میدان نبرد با داعش / ویدیوی جنجالی اظهارات عجیب یک نماینده مجلس؛ حرف‌های نادر! - سایت خبری تحلیلی تابناك|اخبار ایران و جهان|TABNAK دانلود نوحه لری احمد پناهی محرم ۱۳۹۲ (تصویری) فیلم: شادی «لری» رزمندگان ایرانی بعد از آزادی نبل و الزهرا کلیپ/لحظات شهادت مدافعان حرم + با صدای سید رضا نریمانی | سایت خبری تحلیلی لرستان خبر دانلود مداحی ابالفضل باوفا علمدار لشکرم از محمود کریمی با لینک مستقیم دانلود مداحی اباالفضل باوفا علمدار لشکرم - حاج محمود کریمی | پایگاه اینترنتی دی ال سل دانلود مداحی کریمی با سنج و دمام دانلود نوحه حسین آرام جانم با مداحی محمد علی کریمخانی دانلود آهنگ زیبای گل و خار از شهرام شکوهی صحنه دلخراش مرگ دانش آموز دزفولی که به اجبار در زنگ ورزش دوید / پزشک، ورزش را برای او منع کرده بود + فیلم لحظه حادثه | رکنا ماهان تیموری (کسب ثروت و آرامش) بیوگرافی استاد معصومه تیموری - معصومه تیموری دانلود شرح زندگینامه استاد ماهان تیموری میلیونر خودساخته. یک عامل بازدارنده موفقیت - ماهان تیموری سریال درام و فوق العاده زیبای دختران آفتاب – Güneşin Kızları رسا فیلم : مرجع فیلم و سریال،عکس،موزیک و دانلود آهنگ Ask Sana Benzer از Koray Avci + ترجمه - بُبت فیلم مراسم عروسی بوراک و فاحریه همسرش 8 تیر 96 + عکس ازدواج دانلود فیلم Robbery محصول سال 2015 هنگ کنگ رسا فیلم : مرجع فیلم و سریال،عکس،موزیک و بوراك اوزچویت و همسرش، ستاره های جدید خاورمیانه زندگینامه محمد مصدق دانلود آهنگ جدید فیلم و سریال عکس عکس های فحریه اوچن بر روی فرش قرمز جشنواره کن | کِلکِ دانش حضور یک افغان و دو ایرانی در میان زیباترین زنان سال 2017 | داستان خاله- گواهی بکارت | تبادل نظر نی نی سایت هیسسسسسسس دخترها فریاد نمیزنند صفحه 4 | تبادل نظر نی نی سایت استیکر خسرو شکیبایی در تلگرام!+عکس واکنش لیلی رشیدی به یک حاشیه انتخاباتی - ایسنا اقدام کثیف پرستار مهد کودک با پسر 9 ماهه در برابر دوربین مدار بسته + فیلم (16+) | رکنا ایران ـ ازبکستان با طعم افطار/ شب تقدیر فوتبال ایران - ایسنا طنز: یک ساعت در تلگرام - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency دانلود آهنگ جدید آرش ای پی به نام غوغا میکنم - مای ترانه دانلود آهنگ جدید آرش ای پی بنام غوغا میکنم
این صفحه شما را به مطلب زیر هدایت می‌کند:

تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات بالاتنه

برای مشاهده مطلب فوق، از لینک مقابل استفاده نمایید: تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات بالاتنه
این مطلب در وبسایت www.bartarinha.ir منتشر شده است و «مجله برنا»‌ در قبال آن هیچ مسئولیتی ندارد. بیشتر بدانید
با عنایت به اینکه سایت «مجله برنا» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است. (قانون تجارت الکترونیک)
2017-09-22@13:29:26 GMT تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات بالاتنه پنجشنبه ۲۶ مرداد ۱۳۹۶ منوی سایت Toggle navigation ۲۱۷۰۰۸ ۲۰ تير ۱۳۹۴ - ۰۹:۱۴ ۴۱۹۳۴  بازدید اگر می‌خواهید در رشته‌های ورزشی مختلف موفق شوید داشتن بدنی با عضلات قوی حرف اول را می‌زند. بنابراین انجام تمرینات با وزنه قدرت عضلات را افزایش می‌دهد. علاوه بر این میزان عضله بدن شما نسبت به چربی افزایش می‌یابد و قدرت بدنی‌تان بیشتر می‌شود. امتیاز خبر: 96 از 100 تعداد رای دهندگان 41934
اگر می‌خواهید در رشته‌های ورزشی مختلف موفق شوید داشتن بدنی با عضلات قوی حرف اول را می‌زند. بنابراین انجام تمرینات با وزنه قدرت عضلات را افزایش می‌دهد. علاوه بر این میزان عضله بدن شما نسبت به چربی افزایش می‌یابد و قدرت بدنی‌تان بیشتر می‌شود. البته فراموش نكنید به جز داشتن برنامه‌ای صحیح و تمرینات منظم در طول هفته، عامل بسیار مهمی كه برای دستیابی به تناسب اندام به شما كمك می‌كند، انتخاب تمرینات صحیح است. همین جا فرصت خوبی است تا برای انجام تمرینات خانگی دست به كار شوید و با خرید چند دمبل مناسب ورزش را شروع كنید.

مزیت این تمرینات چیست؟

یكی از مزایای انجام تمرینات با وزنه این است كه افراد در هر سطحی از آمادگی جسمانی می‌توانند بدون نگرانی از بابت آسیب‌دیدگی این تمرینات را انجام دهند چون وزنه‌ها به شكل‌ها و وزن‌های مختلف برای گروه‌های سنی گوناگون در فروشگاه‌ها و مراكز ورزشی موجودند. علاوه بر این می‌توانید به كمك این وزنه‌ها كالری‌های اضافی بدن‌تان را بسوزانید و چربی‌های بدن را كاهش دهید. بنابراین استفاده از وزنه‌ها برای همه گروه‌ها مفید است اما برای اینكه تمرینات با وزنه برای شما از هر لحاظ مفید و متناسب باشد توجه به چند نكته اهمیت دارد.




چه غذاهایی شما را ملوان زبل می‌كند؟

ملوان زبل را كه یادتان می‌آید؟ اسفناج می‌خورد و البته بازوی قوی و قدرتمندی داشت. اگر می‌خواهید بازوهای‌تان حجم بیشتری داشته باشد و رقیب ملوان زبل شوید باید به بشقاب و میز غذای‌تان بیشتر توجه كنید. به‌طور كلی رژیم غذایی شما باید شامل گروه‌های اصلی غذایی یعنی پروتئین‌ها، هیدرات‌های كربن، چربی، ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد و این غذاها را در وعده‌های اصلی غذایی‌تان بگنجانید. علاوه بر این محاسبه میزان كالری دریافتی و مصرفی شما در طول روز اهمیت زیادی دارد. در واقع اگر هدف شما این است كه حجم عضلات‌تان را افزایش دهید  باید میزان كالری دریافتی شما بیشتر از كالری مصرفی تان باشد.

در این صورت وزن‌تان را از دست نمی‌دهید. اگر می‌خواهید میزان كالری دریافتی‌تان را به‌طور دقیق محاسبه كنید بهتر است بدانید كه این میزان به قد و وزن شما بستگی دارد و البته منابع تامین این كالری اضافه اهمیت زیادی دارد. شاید یك كیك شكلاتی بزرگ كالری بیشتری به بدن برساند اما برای عضله سازی گزینه مناسبی نیست. در واقع بهتر است 50 تا 70 درصد رژیم غذایی شما از منابع هیدرات كربن مانند نان و غلات سبوس‌دار و حبوبات تهیه شود و 20 تا 30 درصد به چربی‌های سالم مانند دانه‌های چرب، آجیل، روغن زیتون و. . . اختصاص داده شود. علاوه بر این توصیه می‌شود كه 15 تا 25 درصد از رژیم غذایی‌تان به منابع پروتئینی اختصاص داشته شود و شامل ماهی، میگو، مرغ و گوشت كم چرب باشد.

بعد از ورزش چه بخورید؟

برای اینكه درطول تمرین با وزنه بدن شما سوخت كافی داشته باشد حتما باید به ذخیره قندی‌تان توجه داشته باشید. بهتر است از قند‌ها یا هیدرات‌های كربن پیچیده استفاده كنید؛ به‌طور مثال می‌توانید یك تكه نان سبوس‌دار به همراه مقداری پنیر و گردو یا یك عدد موز یا سه عدد خرما میل کنید. بعد از انجام تمرینات با وزنه بدن شما به هیدرات كربن و پروتئین نیاز دارد. اگر وعده بعد از تمرین را فراموش كنید عضلات به فرایند كاتابولیسم دچار می‌شوند. یعنی پروتئین و سنتز عضله‌ها كاهش می‌یابد. پس این وعده بسیار مهم را فراموش نكنید. می‌توانید با نوشیدن یك لیوان شیر و موز غذای مورد نیاز بدن‌تان را به خوبی تامین كنید.

چطور با وزنه تمرین كنید؟

برای شروع تمرینات ابتدا باید وزنه مناسبی را انتخاب كنید. توصیه می‌شود كه در ابتدا سراغ وزنه‌های سبك بروید. برای این كار یك آزمایش جالب انجام دهید. به جایی بروید كه وزنه‌های مختلف در ابعاد گوناگون موجود باشد. وزنه‌ای كه فقط می‌توانید با آن یك بار حركت را انجام دهید توان صد درصد شما محسوب می‌شود. حالا 30 درصد این وزنه را انتخاب كنید. به‌طور مثال اگر حداكثر توان شما وزنه 5 كیلوگرمی است یك وزنه یك و نیم كیلوگرمی برای شروع كار مناسب است. به تدریج وزنه‌ها را قوی‌تر كرده و وزن وزنه‌ها را افزایش دهید. بین ست‌ها 45 ثانیه تا یك دقیقه استراحت داشته باشید و حركات را آهسته و با دقت انجام دهید. در حین انجام تمرینات دم و بازدم را فراموش نكنید.

نكته: دمبل‌ها با وزن‌های گوناگون در همه فروشگاه‌های ورزشی موجود هستند و قیمت هر كیلوگرم از آنها حدود 4 هزار تومان و قیمت یك دمبل دو كیلویی در حدود 8 هزار تومان است.

نكته: وقتی دمبل‌ها را دست‌تان می‌گیرید مچ‌تان را خم نكنید. مچ دست باید عمود بر دمبل باشد. همیشه در حركات ایستاده صاف بایستید و كمرتان را گود نكنید. بعد از انجام حركات با كمك حركات كششی بدن تان را سرد كنید.

حركت اول: پرس سرشانه با دمبل



روی صندلی بنشینید،  دمبل ها را در دست بگیرید و پشت‌تان را صاف نگه دارید. دمبل را در سطح شانه‌ها نگه دارید؛ به‌طوری‌كه زاویه ساق دست با بازو 90 درجه باشد. كف دست‌ها را رو به جلو نگه دارید، سپس دمبل‌ها را بالا ببرید؛ به‌طوری‌كه دست‌ها صاف شوند. در این حركت فشار بیشتری روی قسمت میانی سرشانه و کمی ‌هم به عضلات پشت و پشت بازو وارد می‌شود.



حركت دوم: نشر از مقابل با دمبل



صاف بایستید. پاها را به اندازه عرض شانه باز كنید. دمبل‌ها را به گونه‌ای دست‌تان بگیرید كه كف دست شما رو به بدن باشد. سپس دست‌های‌تان را تا مقابل چشم بالا بیاورید. می‌توانید این حركت را به صورت تك‌تك یا با هم انجام دهید. در این حركت فشار بیشتری روی قسمت جلویی سرشانه و كمی هم بالای سینه وارد می‌شود.



حركت سوم: پرس سینه با دمبل



روی تشك بخوابید. اگر نیمكتی با عرض كم هم در خانه دارید بهتر است حركت را روی نیمكت انجام دهید. كف پاهای خود را روی زمین بگذارید. دمبل‌ها را با دو دست بگیرید. دقت كنید دمبل‌ها در سطح سینه قرار داشته باشند و زاویه دست با زمین 90 درجه باشد. سپس دمبل‌ها را بالا بیاورید تا دست‌ها صاف شوند. در این حركت روی عضله سینه و پشت بازو فشار وارد می‌شود.



حركت چهارم: قفسه سینه با دمبل



روی تشك یا نیمكت بخوابید و كف پاهای خود را روی زمین بگذارید. سپس دمبل‌ها را به گونه‌ای در دست بگیرید كه دو دست رو به هم باشند. دست‌ها این بار صاف هستند و در امتداد سینه قرار گرفته‌اند. در همان امتداد دو دست را به یكدیگر نزدیك كنید. در این حركت فشار روی عضله بزرگ سینه‌ای است.



حركت پنجم: پشت بازو دمبل دو دستی (چكشی)



می‌توانید این حركت را به صورت نشسته و ایستاده انجام دهید. اگر از وزنه سنگین استفاده می‌كنید بهتر است حركت‌ها نشسته انجام شوند. دمبل را با دو دست خود بگیرید و كاملا پشت سر خود نگه دارید. سپس دمبل را با دو دست صاف كنید. در این حركت فشار روی عضله پشت بازو است.



حركت ششم: جلوبازو چكشی



صاف بایستید. كف دست‌ها باید روبه‌روی هم باشند. دمبل‌ها را در دست بگیرید و دست‌ها را كنار بدن قرار دهید. سپس دمبل‌ها را تا جایی كه جلو بازو منقبض شود بالا بیاورید. در این حركت فشار روی عضله جلو بازو است.


برچسب ها: ، ، به اشتراک بگذارید: مطالب مرتبط انتشار یافته: 3 در انتظار بررسی:0 محمد بم 17:42 - 1394/04/20 0 5 خدا منو ببخشه!: بدون نام 03:37 - 1394/04/21 0 0 عالی واسه فیتنس اگر حرکت اشتباه کردین تا درد تون خوب نشده اصلا ادامه ندین تا کامل خوب شه تو عکس ساده اس در عمل به چند ناحیه وزنه فشار میاره مربی باشگاه هم متاسفانه تا پول جدا برنامه نگیره حواسش به شما نیست شاهین 11:41 - 1394/04/21 1 3 اونی که ملوان زبل میخورد ماریجوانا بود نام: ایمیل: * نظر: * : لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید. از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید. لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد. در غیر این صورت، «برترین ها» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد. بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج عضویت در خبرنامه هر روز صبح گزیده ای از جدیدترین اخبار و مطالب به ایمیل شما ارسال می شود. اپلیکیشن برترین ها | | | | | | | | | | | بازدید روز گذشته: 12,417,826 | بازدید هفته گذشته: 86,150,749 | بازدید ماه گذشته: 374,107,396 علامت تجاری برترین ها ثبت شده است و هرگونه کپی برداری پیگرد قانونی دارد. طراحی و تولید :
متن ادبی درباره محرم محرم نخستین ماه از ماه های دوازده گانه قمری و یکی از ماه های حرام است. ماه حزن و اندوه و عزاداری شیعیان در شهادت حضرت امام حسین علیه السلام است. در استانه ماه محرم به ذکر چند شعر و متن ادبی کوتاه درباره این ماه پرداخته ایم. *چندی گذشت در غم هجران اشک تو پرمی کشید
امکان پایین آمدن آی کیو نوزادان با فلوراید! جدیدترین تحقیقات می گوید در زنان_بارداری که در معرض فلورراید بیشتری هستند احتمال اینکه فرزندانی با آی کیو کمتر متولد کنند بیشتر است. در ادامه بیشتر بخوانید: فلوراید یک ماده معدنی طبیعی موجود در پوسته زمین بوده و به طور گسترده در طبیعت پراکنده است . برخی از مواد غذایی و منابع آب حاوی فلوراید هستند. این
طرز تهیه شله زرد به مناسبت فرا رسیدن ماه محرم و ایام سوگواری امام حسین(ع) طرز تهیه شله زرد را در مطلب زیر ذکر کرده ایم. در ادامه بخوانید: مواد لازم برنج 2 لیوان شکر 5 لیوان گلاب 1 لیوان نمک 1 قاشق چایخوری کره 100 گرم زعفران سائیده 1 قاشق چایخوری خلال بادام 1/2 لیوان پودر پسته و دارچین به
ساکنان خانه های کوچک بخوانند! وقتی صحبت از دکوراسیون خانه های کوچک به میان می آید توجه به هر متر مربع ارزش دارد تا طراحی به گونه ای باشد تا فضا کوچک تر دیده نشود. این پیشنهادها به شما کمک می کند در چیدمان خانه دقت بیشتری به خرج دهید و در مورد هر متر مربع برنامه ریزی دقیق تر داشته باشید. در
کلید ورود هکرها چیست؟ تحقیقی جدید نشان می دهد هکرها از طریق بلوتوث به دستگاه های هوشمند نفوذ کرده و اطلاعات آنها را فاش می کنند. آنها از این طریق طی ۱۰ ثانیه، بدافزاری را در دستگاه ها منتقل می کنند. در ادامه بیشتر بخوانید: طبق یک گزارش جدید چنانچه کاربران بلوتوث تلفن همراه های خود را روشن نگه دارند در
علائم کمبود کلسیم کدامند؟ اصرار همه ما برای مصرف کلسیم در سن رشد کودکان مان برای تقویت وسلامت استخوان ها و دندان هایشان امری بدیهی است، اما در واقع همه ما هر روز نیاز به مصرف مقدار کافی کلسیم برای قوی نگه داشتن بدنمان تا حد ممکن داریم.در مطلب زیر به ذکر برخی علائم کمبود کلسیم در بدن انسان پرداخته ایم.
علل از دست دادن حس بویایی چیست؟ با از دست دادن حس بویایی ( آنوسمی ) ممکن است شما خود را در وضعیت خطرناک قرار دهید به عنوان مثال، بدون توانایی تشخیص بو، شما ممکن است در وضعیت خطرناکی مانند نشت گاز، دود ناشی از آتش و غیره قرار گیرید. در ادامه به ذکر این علل پرداخته ایم. ختلالات طعم و بوی غذا هر
توصیه هایی برای از بین رفتن نفخ شکم نفخ می تواند احساس ناراحتی در شما ایجاد کند و حتی باعث از بین رفتن اعتماد به نفس شما شود. چگونه می توانیم نفخ شکم را برطرف کنیم و با چه روش هایی این امر امکانپذیر خواهد بود توصیه های موثر در این زمینه را در ادامه مطلب برایتان آورده ایم اگر اغلب با این مشکل مواجه
راهکاری برای کمتر غذا خوردن! اگر می خواهید کمتر بخورید،بهتر است حین غذا خوردن ساکت باشید، در این مطلب قصد داریم یکی از روش های جالب برای کمتر غذا خوردن را مطرح کنیم که ممکن است تا به حال نشنیده باشید. در ادامه بیشتر بخوانید: محققان بر اساس یکسری آزمایش ها دریافته اند که اگر هنگام غذا خوردن به صداهای جویدن، و
طرز تهیه کیک ماکارونی با پنیر کیک ماکارونی و پنیر ایده جالبی است که می توان آن را شکل دیگری از مک اند چیز دانست. این بار ماکارونی و پنیر با مقداری کالباس بیکن و پیاز سرخ شده مخلوط می شوند و در قالب فلزی به شکل کیک پخته می شوند. چیزی که بیشتر از همه طعم کیک ماکارونی و پنیر را تعیین می
نشانه های اعتماد به نفس پایین و راهکارهای مبارزه با آن! آیا تا به حال فردی را دیده اید که جمله ای را به زبان بیاورد و بلافاصله بارها بابت گفتن آن عذرخواهی کند؟ چنین افرادی بدون شک دچار کمبود اعتماد به نفس هستند. بعضی از جملاتی که به زبان می آورید درجه اعتماد به نفس تان را نشان می دهند. بعضی افراد باورشان این است که هر مشکل
تبلیغات متنی